Человеческое сердце является уникальным механизмом, который приводит наш организм в нормальное состояние и жизнедеятельность. Сердечная мышца является очень важным органом в нашем организме, который обеспечивает все клетки и органы кровью. Поэтому очень важно беречь и оберегать наше сердце и сосудистую систему в целом. В качестве профилактики различных сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо раз в полгода проходить комплексное обследование у кардиолога, правильно питаться, забыть о вредных привычках и вести здоровый образ жизни в целом. Сегодня мы хотим рассказать вам о том, какие продукты следует употреблять, в качестве профилактики такого серьезного заболевания, как инсульт из-за которого умирает очень много людей ежегодно, причем в последние годы эта тенденция значительно увеличилась. Для того, чтобы снизить риск появления и развития ишемического инсульта, необходимо регулярно включать в сой рацион магний, причем употреблять не специализированные БАДы, а определенные продукты питания, которые очень богаты на содержания в себе магния. Речь идет об орехах, зеленых овощах и бобовых. Это доказывает целый ряд экспериментов, которые проводились учеными США, Великобритании, Германии и Франции. Также ученые подсчитали, что каждые дополнительные 100 миллиграмм магния в день, способствуют значительному снижению риска ишемического инсульта, почти на десять процентов. Следует отметить, что суточная потребность в магнии у мужчин составляет примерно четыреста миллиграмм, а для женщин – триста миллиграмм. Людям с ослабленным иммунитетом, беременным, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, врачи рекомендуют употреблять ежедневно по четыреста пятьдесят миллиграмм магния. Таким образом, если следовать всем рекомендациям, можно прекрасно прожить до ста и больше лет.