Не все способны по достоинству оценить закаливание организма. Пожалуй, этот способ поддержания себя в тонусе только для смельчаков, которые в стремлении быть здоровыми и красивыми не бояться абсолютно ничего!

Очень хорошо начинать свой день с контрастного душа. Эта процедура проходит следующим образом: вначале нужно облиться водой приятной температуры, затем повысить её температуру до максимально возможного уровня. Через 30-60-90 секунд горячая вода сменяется холодной. После того, как вы полностью облились, снова пустите максимально горячую воду, потом быстро пустите холодную и постойте под ней как можно дольше – минуту и больше. Потом ещё раз встаньте под горячий душ и завершите процедуру холодным душем. 

А вечером, по окончании рабочего дня или за полчаса-час перед сном очень полезно обливать ступни (примерно до середины голени) максимально холодной водой. Все реагируют на такие процедуры по-разному, но очень часто такие встряски являются прекрасным средством от бессонницы. Кроме того, это прекрасный способ избавления от усталости, особенно через неделю таких обливаний.  

Ещё одним эффективным способом закаливания является босохождение. Лучше всего проводить эту процедуру два раза в день – утром и вечером, главное – хотя бы раз в день. Пробежки босиком по земле будут держать вас в тонусе в любое время года. Босохождение помогает бороться с простудными заболеваниями, потому что стопы находятся в рефлекторной взаимосвязи с гландами, которые являются иммунным щитом, защищающим нас от многих болезней. Кроме того, при помощи босохождения можно оживить внутренние органы, так как стопы находятся в энергетической взаимосвязи со всеми системами организма.

Если у вас есть дача за городом, то перкрасным способом закаливания будет ходить по территории босиком, пока на траве еще осталась роса. Также вы можете установить качели для дачи, они помимо удовольствия от катания позволят вам быть чаще на свежем воздухе.

Как правило, босохождение не требует специальной подготовки. Правда, зимой его лучше начать с обливания ног холодной водой и вначале только наступать на снег. Время увеличивается постепенно, исходя из собственных ощущений. По окончании первой зимы его рекомендуется довести до 2-5 минут. По окончании процедуры ноги нужно помыть холодной водой.

Все эти процедуры позволяют ощутить прилив энергии, бодрости и здоровья, а при наличии всех этих условий красота вам обеспечена!