Белковая диета рассчитана на две недели употребления преимущественно белковой пищи и потерю веса от 3 до 8 килограмм. Потеря веса осуществляется за счет ограничения продуктов, содержащих углеводы — хлеб, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты. Как источник энергии организм начинает использовать свои жировые запасы. Мы хотим поделиться с девушками некоторыми особенностями такой достаточно эффективной диеты.

Минусы и противопоказания белковой диеты

1. Рацион белковой диеты никак не назовешь сбалансированным — помимо малого количества углеводов и жиров, есть недостаток витаминов и минералов, возможна повышенная утомляемость и плохой сон.

2. Еще один минус белковых диет — повышенная нагрузка на почки. Чтобы этого избежать, пейте как можно больше жидкости.

3. На белковой диете возможно понижение уровня сахара в крови, поэтому могут страдать ткани мозга, печень, развиваются сердечнососудистые заболевания.

4. Белковая диета не рекомендуется пожилым людям — белок повышает свертываемость крови, а значит, увеличивает риск появления тромбов в кровеносных сосудах. Противопоказана она при желудочно-кишечных заболеваниях (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки, дисбактериоз ), подагре. В любом случае, прежде, чем садиться на белковую диету, проконсультируйтесь с врачом. Примерное меню на две недели Первая неделя 1 день Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из капусты и огурцов с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба в любом количестве 2 день Завтрак: черный кофе с сухариком или хлебцем Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. 3 день Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 4 день Завтрак: только черный кофе. Обед: яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. 5 день Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. 6 день Завтрак: черный кофе. Обед: Отварное куриное филе 200 грамм, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом. 7 день Завтрак: чай. Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. Ужин: любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня. Вторая неделя полностью повторяет рацион первой, но в обратном порядке.