Делаем ноги!
Взгляни в зеркало: большую часть нашего тела составляют ноги. А раз так, нужно уделять им внимание по справедливости! Летом для этого возможностей, как никогда много.
Ну, ну, не волнуйся - мы не будем давать тебе советы о том, как долго, скучно и нудно изводить себя упражнениями. Это не наш стиль. Мы предпочитаем получать идеальные формы играючи. Одевай удобные для активного движения облегающие шортики и присоединяйся к нам! Только для начала выполни небольшое «домашнее задание» - позаботься о гладкости ножек и их защите от солнца. Ты же девушка и ноги у тебя должны быть идеальными! Ну что, справилась с заданием? Ну все, можно выдвигаться на улицу!
Даешь скипинг!
Начнем с разогрева. Займемся скипингом (скажи, таинственное название, да? Отныне, когда молодые люди будут интересоваться у тебя любимым видом спорта, так и отвечай: СКИПИНГ! - и держи многозначительную паузу, мол, «кто знает, тот поймет»). То есть будем прыгать, как в детстве, через скакалку. Надеемся, ты еще не забыла, как это делать? На одной ножке и медленно, затем перешагивая через веревочку, потом на двух ногах и с ускорением, вперед, назад, скрестив ноги, вперед в приседе и т. д. Сигнал «окончено» - это чувство приятного расслабления, когда веревочка пролетает вокруг тебя без видимых усилий с твоей стороны. От этого развлечения выиграет и твоя фигура: как следует проработаются мышцы ног, пресса, рук и плеч, улучшатся осанка и гибкость, уйдет лишний вес, а твоему чувству равновесия и координации движений позавидуют даже спортсмены. Ты можешь даже вырасти в глазах своего молодого человека, если скажешь ему, что занимаешься скипингом по совету Брюса Ли! А он действительно рекомендовал ученикам прыгать через скакалочку!
Нас не догонят
Взбодрившись прыжками, ты готова к великим свершениям. Например, переплыть туда, куда редкая птица не долетит, или домчаться на роликах на романтическое свидание.
Если выбираешь плавание, имей в виду: брасс (самый медленный и неэнергозатратный стиль) отлично поможет подтянуть внутреннюю сторону бедра и проработать форму голени, а кроль (чемпион по скорости и энергозатратам) - помимо того, что сделает ноги стройнее, еще и утончит твою талию. Плавай в ластах - и результат будет еще лучше.
К слову, тот, кто очень хорошо плавает, может и в воде повеселиться на славу: например, плавать в народном японском самурайском стиле - держа туловище как можно выше над водой, чтобы при необходимости написать иероглиф и не намочить его, или в грузинском стиле «колхури» - со связанными руками и ногами! Представляешь, какой сильной, стройной и выносливой ты будешь!
Любишь ролики? Классно! Для ног это просто супертренажер нового поколения! Ролики формируют очень красивую линию ног и избавляют их от любых намеков на лишние миллиметры. Час неторопливого катания под зелеными сводами деревьев по эффективности равносилен часу на беговой дорожке, только намного более приятному и не утомляющему. А если ты промчишься по аллее на скорости повыше, например, с подружкой наперегонки, представляешь эффект?
От роликов недалеко и до велосипеда. Крути педали в свое удовольствие и станешь обладательницей точеных сильных и загорелых ножек!
Ну а если с равновесием ты на «ВЫ», попробуй трехколесный самокат. Это безумно весело! Встаешь на две платформы-подставки для ног, сдвигаешь их (привет, мышцам внутренней стороны бедра) - и едешь! По своим делам или просто так. Ножки придут в идеальное состояние - ты и не заметишь, когда успела их натренировать. Продолжай в том же духе - и будешь всегда в форме!
Ножки фото № 1
Ножки фото № 2
Ножки фото № 3
Ножки фото № 5
Ножки фото № 6
Ножки фото № 7
Ножки фото № 8
Ножки фото № 9
Ножки фото № 10
Ножки фото № 12
Ножки фото № 13
Ножки фото № 14
Ножки фото № 15
Ножки фото № 16
Красивые женские ножки фото № 17
Красивые женские ножки фото № 19
Красивые женские ножки фото № 20
Красивые женские ножки фото № 21
Красивые женские ножки фото № 22
Красивые женские ножки фото № 23
Красивые женские ножки фото № 25
Красивые женские ножки фото № 26
Красивые женские ножки фото № 27
Красивые женские ножки фото № 28
Женские ноги фото № 30
Женские ноги фото № 31
Женские ноги фото № 32
Женские ноги фото № 33
Женские ноги фото № 34
Женские ноги фото № 36
Женские ноги фото № 37
Женские ноги фото № 38
Женские ноги фото № 39
Женские ноги фото № 40
Женские ноги фото № 41
Женские ноги фото № 43
Женские ноги фото № 44
Женские ноги фото № 45
Женские ноги фото № 46
педикюр
женскиС” ножки секс
Гости